Memiliki
badan yang sehat tentu saja memudahkan kita dalam melakukan aktivitas kita
sehari-hari. Tetapi banyak sekali orang yang tidak sadar akan hal itu dan
melakukan segala sesuatu yang memperburuk kondisi mereka sendiri seperti:
1. Kurang istirahat
2. Jarang olahraga
3. Suka telat makan
4. Sering begadang
5. Jarang bergerak
6. Terlalu lama menatap layar handphone atau komputer
Mungkin
kebiasaan-kebiasaan diatas sering sekali anda abaikan karena menganggap bahwa
kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak berpengaruh pada kesehatan. Padahal, hal-hal
tersebut berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan anda.
Seseorang
baru akan sadar bagaimana berharganya kesehatan bagi tubuh ketika mereka sudah
terserang suatu penyakit. Lalu, bagaimana agar kita dapat menjaga tubuh kita
tetap sehat dan tidak mudah terseran penyakit? Berikut beberapa cara yang dapat
kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
1. Olahraga secara rutin
Olahraga
tentu wajib kamu lakukan jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak
mudah terserang penyakit. Bagi anda yang terlalu sibuk, mungkin anda dapat
melakukan olahraga-olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging pada pagi
hari. Olahraga yang teratur mampu mencegah peradangan dan penyakit kronis dan
mencegah stress.
2. Istirahat yang cukup
Sebuah
penelitian membuktikan bahwa seseorang yang tercukupi kebutuhan tidurnya
minimal 8 jam setiap malam selama 2 minggu terbukti lebih kebal dari serangan
virus, bakteri dan kuman. Sebaliknya, bagi mereka yang kurang tidur akan lebih
mudah terkena flu yang disebabkan oleh virus.
3. Menjaga kebersihan lingkungan
Lingkungan
yang bersih tentu akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat dan tidak mudah
terserang penyakit. Karena kuman dan bakteri tidak akan tumbuh dan berkembang
pada lingkungan yang bersih.
4. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran
hijau sudah terbukti memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Sayuran
hijau seperti brokoli dan kembang kol mampu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh
dan meningkatkan protein pada permukaan sel yang sangat dibutuhkan untuk
membuat kerja sistem kekebalan tubuh menjadi lebih optimal.
Itulah
beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk selalu menjaga tubuh tetap sehat
dan tidak mudah terserang penyakit. Jaga kesehatan sejak dini dan jangan sampai
anda menyesal ketika sudah terserang penyakit.
